먹덧 . 원인과 완화 방법

입덧과 다르게 먹던은 이것저것 먹고 싶은게 수시로 생각나거나, 포괄적으로 임신 입덧이라 하지만... 그종류도 다행해요 양치덧(전 이게 제일 심하구요),토덧, 남편덧 등 다양한 종류 중 음식을 먹지 않으면 속이 메스꺼워지는 먹덧 이 있어요 
공복이 길면 더욱 메스꺼롭고...헛구역질에 어질어질 두통도 있고 전 희안하게 먹덧과 복합적으로 온거 같아요 언제는 과일야채 을 먹어도 계속 적으로 너무 속이 안좋더라구요 ㅜㅜ 일단 먹덧에 도움된는 음식도 같이 알려드릴께요 요즘 산모들은 관리를 철저히 하는 편이라 저만 훅 살이 찔까봐 무섭기도 하죠??저만 그런가요 ㅠㅠ 
 

* 먹덧 !은 왜 생길까요?

 
먹덧은 임신 초기 입덧 종류 중 하나인데요.음식을 먹으면 소화가 잘되지 않고 속이 안좋아지는 보통의 입덧과는 달리 오히려 먹어야 속이 편안해지는 게 먹덧이에요 이러한 먹덧은 저혈당에 의한 반응이라는 의견이 있어요. 자궁이 커지고 태반이 만들어지는 등의 에너지 소비가 생기면서 배가 고프면 저혈당이 되고 이때 속이 울렁거리는게 된다고 해요 
 

* 먹덧에 좋은 음식

입덧에 좋은 음식으로는 토마토가 대표 음식 ! 토마토는 빈속에 괴로운 먹덧과 음식을 먹는 게 힘든 보통 입덧 모두에게 효과가 좋아요. 토마토에는 티아민 성분이 입덧을 완화 해준다는 연구결과도 있어요 그리고 토마토 다이어트 음식으로도 많이 추천하며 임신 시기에 과도한 체중 증가를 막기에도 좋아요 식사 대용 으로도 좋고 간식으로도 안성 맞춤 전 그래서 입덧 초기에는 아버님이 방울토마토 2박스 사다 주셨어요 (TMI)ㅎㅎㅎ...
 

* 먹덧 어떤 생활이 좋을까요?

 
평소에 3끼 먹던 생활에서 5~6끼 횟수를 늘리도록 해요 * 심하신 분들은 실제로 2-3시간마다 먹을께 생각난다고 하더라구요!  대신 식사량은 소량으로 하시며 밥은 흰쌀 보단 잡곡밥으로 밥공기에 반 정도만 먹덧은 공복이면 속이 메스꺼워지므로 생활에서는 조금씩 자주 먹는게 필요해요 한번에 많은 양을 먹기보다 소량으로 자주 먹어 공복 기간을 줄여주는게 좋아요 ( 과일 , 야채, 견과류 , 사탕 간식 준비)  전 지인 추천으로 알게된 올리브영에 판매하는 포지타노 한알씩 먹었어요 신맛이 입덧완화에 좋다고해서 레몬쥬스나 식전에는 꼭 야채 먹었어요 오이,파프리카 , 아니면 쌈(깻잎,상추,양상추)부터 해서 직장다니시는 분들은 특히나 공복이 길면 힘들기때문에 쌈에 자주 싸드세요 그래야 공복이 오래가요 단백질 섭취는 필수 ! 그리고 게토레이(레몬맛) , 2%부족 , 토레타 , 미에로 화이바 는 양수 늘리기에 좋다 (그대신!!!!!! 임산부는 링티 XX 절때 안돼요 !! ) 고해서 종종(토 심할때) 마시며 우유(초코,딸기,바나나)도 간식으로 틈틈히 먹었어요  저도 다 토하고 그럴때도 많았지만 애기 위해서 꾹 참고 먹었요 ㅠㅠ  

* 물을 자주 마시기 

 
물을 자주 마시는 것은 먹덧을 포함한 임신 입덧 증상 완화에 도움을 줘요 . 평소 물을 2리터 이상 섭취하는 것이 좋아요 
그리고 공복 시 속이 안좋은 먹덧은 물을 섭취함으로써 허기진 느낌을 조금이나마 없애 주어 도움이 되요 물이 너무 힘들면 나중에 임산부 가능한 차 소개 해드릴게요 ! ㅎㅎ