도움되는 임산부 차

휴... 여러분들도 아이 가지기 전에 차와 아메리카노에 주구장창 먹지 않았나요? 전 갑자기 생긴 아이지만 그 전까지 정말 아이스 아메리카노 는 빠지지 않고 마셨어요 ㅜㅜ 탄산도 언제든 먹었지요...근데 아이가 생긴 후로는 좀 입덧에 속이 안좋고 아이에게 안좋을까봐 많이 걱정하며 임산부와 태아에게 좋은 것과 좋지 않는 것을 알아보게 되지 않나요? ㅜㅜ 물도 안들어가는 임산부들도 많을꺼에요 앞전에 말한것 처럼 물처럼 마셔도 되는 차들 소개 해드릴께요 *^^*
 

*엄마가 마시면 좋은 차 

 

* 루이보이스티

루이보스티는 카페인이 없는 것으로 유명한 대표적인 허브 티 예요. 엄마 뿐만 아니라 어린아이들도 함께 마셔도 좋습니다! 물 대신에 섭취하여도 괜찮은 차랍니다. 루이보이스티는 홍차의 한 종류인데요 은은하고 구수한 향이고 마시고 편하고 몸속의 노페물을 내보내 주는 독소 제거 효과도 있다고 합니다 또한 , 알레르기 완화 효과도 있고, 다이어트에도 도움이 되는 물이에요 전 실제로도 필라테스 + 헬스 할때 자주 챙겨 먹었어요 미네랄이 풍부하다는 소리에 붓기 빼는것도 좋았어요 임신 초기에는 배앓이를 하거나 위산 역류가 있다면 루이보이스티를 추천하기도 해요 소화에 도움을 주기 때문이기도 하며 철분과 미네랄 흡수에도 도움을 주는 역할도 해요 임신 초기에 챙겨 먹는 것을 추천 드려요. 단, 마실 때 향이나 맛이 밍밍하게하게 느껴질 수 있는데 이때는 우유 or 꿀을 타서 마시는 것도 좋아요 

 

 

* 유자차 와 모과차 

유자차와 모과차는 엄마에게 좋은 비타민C 가 상당히 많이 들어있는 차에요 비타민C는 면역력에 좋으므로  태아의 면역력 증대에 도움되고 , 엄마의 면역력도 도움이 된단고 해요 또한 태아의 성장에 꼭 필요한 철분 성분을 돕는 효과도 있어서 유자차를 추천드려요 전 아침에 입덧으로 아이스 유자차로 많이 마시기도 했어요.시중에 판매되고 있는 유자차는 설탕 햠량이 높아 당이 오를 수 있으니 될 수 있으면 하루 2잔 이하로 마시는 것이 좋아요 모과차는 피부 진정효과가 있어, 트러블이 계속 해서 생기는 엄마라면 피부 진정과 탄력에도 많은 도움을 준다고 해요 (전 이제 모과차를 마셔야겠어요ㅎㅎ)

 

* 임신 중 마시면 좋아요 !

 

* 자궁을 튼튼하게 해주는 오미자차 

오미자차는 엄마의 건강과 자궁의 건강에 도움이 된다고 하여 임산부들이 많이 마시던 차라고 해요 오미자차는 몸에 따뜻한 기운을 불어 넣어주고 혈액 순환을 도우며 , 자궁을 튼튼하게 해주기 때문에 임신 초기부터 마셔주는 것이 좋아요.

 

* 미국 산부인과에서 권해줘요. 라즈베리잎차

출산을 앞둔 엄마의 자궁 근육의 활성화에 효과가 있어 순산에 도움👍을 준다고 알려져 있어요. 또한, 출산 후에 발생하는 추가 출혈을 예방하는 데에도 효과적이에요. 라즈베리 잎차에는 마그네슘과 칼슘 그리고 비타민D, 철분을 다량으로 함유하고 있어서 임신 중기부터 마시면 태아👶의 발육에 좋고, 습진이나 알러지 등의 피부질환, 잇몸 질환에도 도움이 된다고 해요. 24주 이후에는 하루에 1잔, 30주 이후에는 하루 2잔, 36주 후에는 하루 3잔, 37주가 지나면 하루에 4잔 정도가 적당하다고 해요.

* 붓기에 좋아요. 민들레잎 차

출산이 다가올수록 엄마들은 배가 불러오며 붓기 때문에 많은 고생😥을 겪는데요. 민들레 잎차는 체내의 불필요한 수분이 몸에 쌓이는 것을 예방해주고, 제때에 배출될 수 있도록 도와주는 데 효과가 있어요. 민들레 잎차에는 칼륨이 많이 들어있어서 이뇨 작용을 도와 붓기 완화에 도움을 주는데요. 단 민들레 잎차는 쓴맛이 강하여 마시기 힘들 수 있으므로 다른 차와 섞어서 마시거나 우유🥛를 살짝 타서 마시는 것이 좋아요.

* 임신중 조심해야 되는 차 

줄이거나 섭취를 미뤄보아요!
블랙티ㆍ녹차ㆍ우롱차ㆍ얼그레이ㆍ다즐링: 카페인이 들어있어요. 

녹차와 다즐링 등에 함유된 카페인의 양은 커피에 비하면 20% 내외의 수준이에요. 따라서 먹고 싶을 때 가끔 마시는 것은 사실 태아에게 해를 가할 정도로 악영향을 줄 수는 없어요🙅. 카페인이 함유된 차를 마실 때는, 물이 뜨거울수록 카페인 함량이 높아진다고 하니, 우릴 때 미지근한 물로 우려내면 카페인 함량을 낮추는 데에 도움이 된다고 해요!

로즈마리차: 향이 강해 호르몬의 균형에 영향을 줘요.

차 한두 잔은 호르몬의 불균형을 줄 정도로 큰 영향을 미칠 수 없다는 것이 의학계의 입장이지만, 과도한 양의 에센셜 오일이나 허브🌿는 안전하다는 검증 또한 되지 않았으니 복용을 줄여보는 것이 좋아요.

칡차: 철분 흡수를 방해해요. 

칡 속에는 탄닌 성분이 들어있다고 해요. 그런데 탄닌은 철분과 결합해 탄닌산철을 만들어내는 경향이 있어, 체내의 철분 흡수율을 감소시킬 수 있어요. 철분은 임신 중 증가하는 혈액량🩸과 태아의 산소 및 영양공급을 위해 꼭 보충해야 하는 영양소이므로, 칡 섭취를 미뤄보아요!

율무차: 몸을 차게 하고 지방질과 수분을 막아요

율무차를 임산부가 마시면 안 된다는 견해는 한의학에서 비롯되었어요. 율무의 한약명은 '의이인'인데, 의이인이 우리 몸에 불필요한 수분과 노폐물💧을 빼주는 이뇨 작용이 있는 한약재라고 해요. 설사를 하거나 몸이 붓고 아플 때도 많이 쓰이는 재료이며, 자궁근의 흥분 작용과 배란 촉진 작용이 있다고 알려져 있어요. 그래서 한의학에서는 율무를 임신 중 신중하게 사용할 약재로 분류하고 있어요.

유즙 감소 위험이 있다는, 인삼차

인삼은 역시 한의학에서 유즙을 감소시킬 위험💥이 있다고 알려져 있어요. 식욕부진ㆍ소화불량ㆍ구토ㆍ설사 등에 효과적인 약재이지만, 유즙 분비를 억제하므로 젖을 떼려고 하거나 유즙의 찌꺼기가 쌓여 유방이 아픈 여성에게 권해진다고 해요. 따라서, 수유 기간에는 음용을 피하는 것이 한의학에서 권장된다고 해요.